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如何提高记忆力,提高记忆力要避免哪些因素的影响
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记忆是学习的重要环节。一个同学记忆知识的对手,对于学习成绩起着举足轻重的作用。古希腊的思想家亚里士多德说过:“记忆是智慧之母。”

历史上有许多名人都有很好的记忆力。拿破仑就具有超人的记忆力。他把法国海岸大炮的种类和位置记得非常清楚,甚至还纠正手下的报告书,使得手下大吃一惊。他还记得邮递的路线和距离,并将它们写下来交给邮政大臣。列夫·托尔斯泰精通德语、法语、英语,能随意翻译意大利语,通晓古希腊语、拉丁语和希伯来语,还懂得波兰语、乌克兰语等。

什么是记忆力?记忆就是由一个感官上或情感上的刺激开始,通过不断的重复强化这种刺激,在大脑神经中留下的印记。

记忆可分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。瞬时记忆是很短时间的记忆,譬如,当你不经意看到某汽车的牌号,因没必要记住很快就忘记了。短时记忆是在短时间内能记忆,时间长就忘记,譬如,人们暂时记住一个电话号码,事后也就忘记了。长期记忆也叫永久性记忆,长期记忆的知识才成为自己掌握的知识。

影响记忆的有哪些因素,如何提高记忆力?这里谈一些看法,以帮同学们提高记忆力。‘

人的记忆受到众多因素的影响,以下是主要的因素:

背景

指在识记知识时的环境刺激。例如,识记知识时自己的心情、室内温度、周围的环境以及室内的其他声音(音乐或是躁音)都影响记忆效果。实验研究表明,在原来教室的回忆水平高于在其他地方的回忆水平;优美的音乐有益于促进记忆效果,而噪音则妨碍记忆效果。

学习动机

生活中有些人们极为熟悉的事物.但事实上人们却未必对其有非常清楚的记忆。天天上下的楼梯,准能记得有多少台阶呢,因为人们没有记忆的动机。动机是记忆的原动力,动机越强,记忆力就越强。所以具备记忆的欲望并且具有主动性,记忆的效率就明显高于被动记忆。

加工深度

苏联教育家苏霍姆林斯基说:“记忆没有理解的规则,会导致肤浅的知识,而肤浅的知识是不能保持在记忆里的。”对记忆内容应通过各种方式进行深人加工:理解语言关系,赋予一定的意义,将记忆内容赋予一种有层次的组织,将记忆内容变为押韵的方式,都有益于提高记忆效率。

时间条件

科学研究表明,人们记忆材料在几小时内遗忘的速度最快,如果不重复加深记忆,随着时间的推移,记忆的材料就逐步遗忘。为此,学习知识后必须及时复习,如果知识在大脑中打下很深的印记,甚至能够记忆一生。

情感

如果你对某事投人过感情,例如得到某种大奖,经努力考人重点高中,他人在你最困难时对你帮助,你最好的朋友远离,因为这些倾注了你的感情,而情感投人越强烈,记忆就越深刻,就算是想忘记也不容易。

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分析了以上影响记忆的因素,那么,如何提高记忆力?

必不可少的自信心

日本著名心理学家多湖辉先生认为,记忆时最重要的是要有“一定记住”的自信心。如果总是觉得自己记忆力不好,就会情绪不高,造成记忆力下降。自信心可以使人精神旺盛,脑细胞的活动能力大大加强,记忆力相应提高。

要有记忆的主动性

主动性是高效学习的关键,同样是提高记忆力的关键。有了主动性就会千方百计去记忆知识。如果是被动地记忆某些东西,记忆效果就差。司机和乘客认路能力的差异就能说明主动性对记忆力的作用。司机有责任的压力,就会特别注意记忆行车路线,而乘客没有更多的压力,认路的注意力自然就差。

思想上放松

如果人处于紧张、苦恼的状态下,甲肾上腺素分泌增加,它是损害精神集中功能和记忆力的大敌,此时大脑的高级功能就不易发挥作用,就不易形成大脑皮层神经元的连接,人的记忆力就差。心平气和、思想放松、精神振作,垂体后叶分泌加压素,大脑处于最佳运动状态,人的记忆力会大大提高。

运用多种感官、多种智力

同样记忆一个知识,单纯看或听就比运用多种感官效果低得多。阅读只能记忆知识的20%,而通过多种感官就能够记忆知识的90%。大脑有七种智力,一般人平时记忆知识只用了一两种,这样记忆效果会大打折扣。应该调动起语言智力、空间智力、行动智力、音乐智力等七种智力,让它们以不同方式加强记忆,有效提高记忆效果。

“奇怪性”效果

如果某材料令人感到离奇,那么就容易引起人们注意,印象深刻而很快记住。如“保定”这一城市,其歇后语是:屁股上挂手枪—保腚(定),这就很易记住了。所以,不妨将学习材料人为的加人一些新奇的、离奇的成分,就可促进记忆效果。

重组学习材料

在学习或复习时,将众多无序的材料按照需要进行必要的重新组织,变成有条理的、有一定意义的材料,如组成知识树或编成顺口溜,这就比无序材料便于记忆。

及时、有规律的复习

有规律的简单的复习,在学习上会取得惊人的进步。例如,只需花三分钟复习上课的内容,对三个小时课程内容的记忆就会加强500%。在课后马上复习所学的内容,然后在一小时、一天、一星期、一个月、两个月再进行复习,这样就可以基本上将所学知识转化为长期记忆的知识。

发挥联想作用

联想也是加强记忆的好方法。当学到新知识后,你就把新知识与已学过的相关知识进行联想比较,或是把抽象知识赋予特定的意义进行联想,或是把知识与具体事物联系起来记忆,这样的记忆效果也很高。

良好睡眠是保障

科学研究表明,睡眠是拥有良好记忆力的保障。睡眠对身体健康和头脑清醒至关重要。睡眠时也是大脑巩固长期记忆的时候,在睡眠的时候,大脑会把睡前复习的内容分类归档、大脑需一定的时间来加工处理长期记忆所需要的联想和联系。因此,保证良好的睡眠是增强记忆效果的重要条件。

大脑不能过度疲劳

大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的,大脑疲劳时脑细胞的活动能力也要降低,记忆力随之下降。让大脑得到充分休息,就使记忆经常处于最佳工作状态。

  
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